La importancia de un buen descanso ante la gripe y el resfrío común
Un sueño reparador es fundamental para el buen funcionamiento del sistema inmunológico. Durante el descanso, el cuerpo se repara y se fortalece, ayudando a combatir infecciones y enfermedades como la gripe y el resfrío común. Descubre cómo un buen sueño impacta tu salud con nosotros.
El sueño y el sistema inmunológico
Dormir de 7 a 9 horas por noche es esencial para mantener el sistema inmunológico en óptimas condiciones, ya que durante el sueño el cuerpo produce citoquinas, proteínas que ayudan a combatir infecciones e inflamaciones.
Consejos para mejorar tu sueño:
- Establece una rutina: Ve a la cama y despiértate a la misma hora todos los días para regular tu reloj biológico.
- Crea un ambiente propicio: Asegúrate de que tu habitación esté oscura, tranquila y a una temperatura agradable.
- Posición adecuada: Duerme con la cabeza elevada para reducir la irritación de la garganta y facilitar la respiración.
Estrategias adicionales para dormir mejor:
- Evita pantallas antes de dormir: La luz azul puede alterar tus patrones de sueño.
- Alimentación ligera: Cena al menos dos horas antes de acostarte para facilitar la digestión.
Recuerda que un buen descanso es esencial para fortalecer tu sistema inmunológico.
Refrianex te ayuda a lograr un sueño reparador al aliviar los síntomas del resfrío y la gripe, para que despiertes renovado y listo para enfrentar el día. Si los síntomas persisten, consulta a un médico para descartar complicaciones.
